손목 힘줄염은 스마트폰, 컴퓨터 사용 증가와 반복적인 손목 움직임으로 인해 발생하는 흔한 질환입니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치하면 만성 염증으로 진행될 수 있습니다. 오늘 본 글에서는 일상생활에 서 발생할 수 있는 손목 힘줄염의 주요 원인을 분석하고, 효과적인 예방법(스트레칭, 생활습관, 치료법)을 소개합니다.1. 손목 힘줄염의 원인과 증상손목 힘줄염이 발생하는 원인스마트폰, 컴퓨터 사용 증가키보드·마우스 조작 및 장시간 손목 사용운동이나 직업상 손목을 반복적으로 사용하는 경우무거운 물건을 자주 들거나 부자연스러운 자세 유지잘못된 손목 사용 습관으로 인한 힘줄의 과도한 자극대표적인 증상손목 바깥쪽과 엄지손가락 부근의 통증손목을 움직일 때 찌릿한 느낌물건을 잡거나 돌릴 때 불편함심한 경우..

손목 힘줄염은 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하는 흔한 질환입니다. 특히 특정 직업군에서는 손목에 과도한 부담이 가해져 힘줄염이 발생할 가능성이 더욱 높습니다. 본 글에서는 손목 힘줄염이 자주 발생하는 대표적인 직업 5가지를 살펴보고, 이를 예방하고 대처하는 방법을 소개합니다.1. 컴퓨터·사무직 근로자 – 키보드와 마우스 사용이 많은 직업컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들은 하루 종일 키보드와 마우스를 조작하며 손목에 지속적인 부담을 주게 됩니다. 특히 손목을 과도하게 꺾거나 반복적으로 같은 동작을 할 경우 힘줄에 염증이 생기기 쉽습니다.예방 방법인체공학적 키보드와 마우스를 사용하여 손목 부담을 줄입니다.작업 중 30~40분마다 가벼운 스트레칭을 해줍니다.손목 받침대를 활용하여 손목이 꺾이지 않도록 합니다..

야구 선수들에게 강한 스윙은 필수 요소지만, 손목 부상을 동반할 가능성이 높습니다. 잘못된 스윙 자세나 손목 사용법은 삼각섬유연골 복합체(TFCC) 손상, 건초염, 손목터널증후군 등의 부상으로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하려면 올바른 타격 메커니즘을 익히고 손목을 보호하는 운동을 병행해야 합니다. 이번 글에서는 손목 부상 없이 강한 스윙을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 손목 부상이 발생하는 주요 원인잘못된 타격 자세배트를 휘두를 때 손목이 과도하게 꺾이면 부상의 위험이 높아집니다. 힘을 손목만 사용해서 전달하면 삼각섬유연골 복합체(TFCC) 손상 가능성이 커집니다.과도한 손목 스냅 사용타격 시 손목을 과도하게 비틀거나 돌리는 경우 건초염 및 인대 염좌가 발생할 수 있습니다. 강한 손목 스냅이 필요한..

간호사들은 환자 이동, 주사 투여, 서류 작업 등 손목을 반복적으로 사용해야 하는 업무를 수행합니다. 이러한 반복된 손목 사용은 손목터널증후군, 힘줄염 등의 부상으로 이어질 수 있습니다. 손목을 보호하기 위해 대표적으로 사용하는 방법이 손목 보호대와 테이핑입니다. 하지만 두 가지 방법 중 어떤 것이 더 효과적인지 궁금한 분들이 많습니다. 이번 글에서는 손목 보호대와 테이핑의 장단점을 비교하여 간호사들에게 적합한 선택을 돕겠습니다.1. 손목 보호대와 테이핑이 필요한 이유간호사들은 손목을 과도하게 사용하는 직업군 중 하나로, 다음과 같은 이유로 인해 손목 부상이 발생할 위험이 큽니다.환자 이동 및 부축 - 무거운 환자를 이동시키거나 체위 변경을 도울 때 손목에 큰 힘이 가해집니다.주사 및 혈압 측정 - 손목..

신규 간호사들은 적응 기간 동안 환자 이동, 주사 투여, 서류 작업 등 손목을 많이 사용하는 업무를 반복하게 됩니다. 이 과정에서 손목에 무리가 가면서 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다. 손목터널증후군, 힘줄염 같은 부상을 예방하기 위해서는 올바른 손 사용법과 스트레칭이 필수적입니다. 이번 글에서는 신규 간호사들이 손목 건강을 지킬 수 있는 실용적인 예방법을 소개합니다.1. 신규 간호사들이 손목 부상을 겪는 이유신규 간호사들은 숙련된 간호사들보다 손목을 더 많이 사용하게 되는 경우가 많습니다. 병원 업무에 익숙하지 않은 상태에서 빠르게 적응해야 하다 보니, 손목을 과도하게 사용하거나 올바르지 않은 자세를 유지하는 경우가 많기 때문입니다.손목 부상의 주요 원인환자 이동 및 체위 변경: 무거운 환자를 부축..

간호사들은 환자를 이동시키거나 체위 변경을 도울 때 손목에 큰 부담을 받습니다. 특히 무거운 환자를 반복적으로 옮기면 손목터널증후군이나 힘줄염과 같은 부상을 입기 쉽습니다. 이를 예방하려면 올바른 자세와 보조 도구 사용이 필수적입니다. 이번 글에서는 간호사들이 환자 이동 시 손목 부담을 최소화하는 방법을 소개합니다.1. 간호사의 손목 부상이 흔한 이유병원 근무 환경에서 간호사는 환자의 이동을 돕거나 체위를 변경할 때 많은 신체적 부담을 느낍니다. 특히 손목은 작은 관절이지만, 무거운 체중을 지탱하는 역할을 해야 하기 때문에 쉽게 손상될 수 있습니다. 간호사의 손목 부상이 발생하는 주요 원인:무거운 환자를 반복적으로 옮기는 동작: 허리와 팔, 손목에 동시에 압력이 가해져 부상 위험이 큽니다.손목의 과도한 ..