손목은 일상생활에서 자주 사용되는 관절 중 하나로, 작은 충격에도 쉽게 피로해지거나 부상을 입을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 필라테스 동작을 활용하면 효과적으로 손목 근력을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 손목 부상을 예방하는 데 도움이 되는 필라테스 동작 5가지를 소개합니다.1. 손목 스트레칭 & 유연성 향상 운동손목의 유연성을 높이면 갑작스러운 충격에도 부상을 줄일 수 있습니다. 필라테스에서는 기본적인 손목 스트레칭을 통해 관절 가동 범위를 넓히고 혈액순환을 촉진합니다.추천 동작손목 플렉스 & 익스텐션: 양손을 앞으로 뻗고 손가락을 위로 들어 올려 5초간 유지한 후, 손가락을 아래로 꺾어 5초간 유지합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.손목 원형 돌리기: 손목을 천천히 시계 ..

가사 노동을 하다 보면 손목 통증을 겪는 주부들이 많습니다. 반복적인 손목 사용과 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다. 손목 건강을 지키려면 바른 자세를 유지하고, 무리가 가지 않는 방법으로 가사 활동을 해야 합니다. 이 글에서는 주부들이 손목을 보호할 수 있는 올바른 자세와 일상 습관에 대해 알아보겠습니다.손목 통증, 왜 주부들에게 더 흔할까?주부들은 하루 종일 손을 많이 사용합니다. 설거지, 청소, 요리, 세탁 등 다양한 가사 활동이 손목에 지속적인 부담을 주기 때문입니다. 특히 반복적인 동작과 손목을 비트는 움직임이 많아 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.주부들에게 손목 통증이 자주 발생하는 원인설거지 & 청소: 수세미를 꽉 쥐고 문지르거나 걸레를 비틀어 짜는 동작이 반복됨요리: 무거운 냄비를 들거..

헬스와 요가는 신체 건강을 증진하는 훌륭한 운동이지만, 반복적인 동작과 높은 강도의 자세들은 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝 중 바벨을 들어 올릴 때, 요가에서 다운독이나 플랭크 자세를 취할 때 손목에 무리가 가기 쉽습니다. 이러한 부담이 지속되면 손목터널 증후군, 건초염, 염좌 등의 부상으로 이어질 수 있습니다.하지만 적절한 손목 보호 방법과 강화 운동을 병행하면 손목 부상을 예방하고 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스와 요가를 즐기는 사람들을 위해 손목을 보호하는 방법과 효과적인 강화 운동을 소개합니다.운동 전후 필수 손목 스트레칭헬스와 요가를 할 때 손목 스트레칭은 필수입니다. 운동 전에는 근육을 풀어 부상을 예방하고, 운동 후에는 피로를 줄여 회복을 돕습니다..

손목은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나로, 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들은 손목터널 증후군, 건초염, 관절염 등의 질환에 쉽게 노출됩니다. 이러한 손목 부상을 예방하고 건강한 손목을 유지하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 운동이 필수입니다.이번 글에서는 물리치료사들이 추천하는 손목 강화 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들은 손목의 유연성을 높이고, 힘을 길러 손목 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 간단한 운동을 실천하여 튼튼한 손목을 만들어보세요!손목 스트레칭 - 유연성 향상 운동손목의 유연성을 향상시키는 스트레칭은 운동 전후로 반드시 해주는 것이 좋습니다. 근육이 뭉치지 않도록 하고, 신경이 압박받는..