헬스와 요가는 신체 건강을 증진하는 훌륭한 운동이지만, 반복적인 동작과 높은 강도의 자세들은 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝 중 바벨을 들어 올릴 때, 요가에서 다운독이나 플랭크 자세를 취할 때 손목에 무리가 가기 쉽습니다. 이러한 부담이 지속되면 손목터널 증후군, 건초염, 염좌 등의 부상으로 이어질 수 있습니다.하지만 적절한 손목 보호 방법과 강화 운동을 병행하면 손목 부상을 예방하고 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스와 요가를 즐기는 사람들을 위해 손목을 보호하는 방법과 효과적인 강화 운동을 소개합니다.운동 전후 필수 손목 스트레칭헬스와 요가를 할 때 손목 스트레칭은 필수입니다. 운동 전에는 근육을 풀어 부상을 예방하고, 운동 후에는 피로를 줄여 회복을 돕습니다..

손목은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나로, 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들은 손목터널 증후군, 건초염, 관절염 등의 질환에 쉽게 노출됩니다. 이러한 손목 부상을 예방하고 건강한 손목을 유지하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 운동이 필수입니다.이번 글에서는 물리치료사들이 추천하는 손목 강화 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들은 손목의 유연성을 높이고, 힘을 길러 손목 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 간단한 운동을 실천하여 튼튼한 손목을 만들어보세요!손목 스트레칭 - 유연성 향상 운동손목의 유연성을 향상시키는 스트레칭은 운동 전후로 반드시 해주는 것이 좋습니다. 근육이 뭉치지 않도록 하고, 신경이 압박받는..