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손목터널증후군은 손목 부위의 신경이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 현대인들에게 흔히 나타나는 건강 문제 중 하나입니다. 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 운동이 많은 직업군에서 흔히 발생합니다. 본 글에서는 손목터널증후군의 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
손목터널증후군의 주요 증상
손목터널증후군의 대표적인 증상은 손 저림과 통증입니다. 주로 엄지, 검지, 중지가 저리고 감각이 둔해지는 경우가 많습니다. 증상이 심해지면 손에 힘이 빠지고 물건을 쉽게 놓치는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
주요 증상
- 손 저림 및 감각 이상: 주로 엄지, 검지, 중지에 저린 느낌이 들고 감각이 둔해짐
- 손목 및 손바닥 통증: 손목 주변에 지속적인 통증이 발생하며, 야간에 심해지는 경향이 있음
- 손가락 힘 약화: 악력이 감소하여 물건을 쉽게 놓치거나 손의 움직임이 둔해짐
- 야간 악화: 잠자는 동안 손이 저리고 통증이 심해지는 경우가 많음
손목터널증후군의 원인과 위험 요소
손목터널증후군은 손목 내부의 정중신경이 압박을 받아 발생하는데, 그 원인은 다양합니다.
주요 원인
- 반복적인 손목 사용: 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용, 요리 등 손목을 반복적으로 움직이는 행동
- 손목 부상: 손목 골절, 염좌 등의 외상으로 인해 신경이 압박될 수 있음
- 관절염 및 질환: 류마티스 관절염, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등이 영향을 미칠 수 있음
- 호르몬 변화: 임신, 폐경 등의 호르몬 변화가 신경 압박을 유발할 수 있음
위험 요소
- 직업적 요인: 컴퓨터 작업이 많은 사무직, 조립 공장 근로자, 미용사, 요리사 등
- 생활 습관: 스마트폰 과사용, 부적절한 손목 자세
- 성별 및 연령: 여성에게서 더 자주 발생하며, 40~60대에서 많이 나타남
손목터널증후군 치료 및 예방 방법
손목터널증후군의 치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다. 초기에는 생활 습관 개선과 보조기 착용으로 증상을 완화할 수 있으며, 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
보존적 치료 방법
- 손목 사용 줄이기: 반복적인 손목 움직임을 피하고, 장시간 컴퓨터 사용 시 휴식을 취하기
- 손목 보호대 착용: 손목이 구부러지지 않도록 보호대를 착용하여 신경 압박을 줄임
- 손목 스트레칭 및 운동: 손목과 손가락을 가볍게 펴고 돌리는 운동을 정기적으로 실시
- 온열 요법 및 마사지: 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 개선하고 신경 압박 완화
- 소염진통제 복용: 이부프로펜과 같은 약물을 사용하여 염증과 통증 완화
물리치료 및 주사 치료
- 전기자극 요법: 손목과 손가락 근육을 자극하여 신경 기능을 회복
- 스테로이드 주사: 염증을 줄여 통증 완화를 돕는 치료 방법 (일시적인 효과)
수술적 치료
보존적 치료에도 불구하고 증상이 악화될 경우, 손목터널을 넓히는 손목터널 감압술을 시행할 수 있습니다. 수술 후 회복 기간은 약 2~6주 정도이며, 이후에는 손목 기능을 회복하기 위한 재활 운동이 필요합니다.
결론: 손목 건강을 위한 올바른 습관이 중요
손목터널증후군은 현대인들에게 흔한 질환이지만, 조기 발견과 올바른 치료로 충분히 개선할 수 있습니다. 손목 사용이 많은 직업을 가지고 있다면 정기적인 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요하며, 초기 증상이 나타날 경우 빠르게 조치를 취하는 것이 필요합니다.
손목 건강을 지키기 위해 지금 바로 생활 습관을 점검해 보세요!